คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout )
ราคาปก 285 บาท
  • หน่วยงานราชการ, สถาบัน, องค์กร, ร้านค้า
    สนใจสั่งซื้อสินค้า

    โปรดติดต่อพนักงานขาย
    ลูกค้ากลุ่ม สถาบัน/องค์กร/ร้านค้า
    โทร 02-962-2626 ต่อ 113, 611
    มือถือ 098-263-6326

    ดาวโหลด Order Form คลิกที่นี่
  • ลูกค้าทั่วไป สั่งซื้อออนไลน์ ส่งของทางไปรษณีย์ พร้อมส่วนลดพิเศษทุกเล่ม
    เชิญที่ SERAZU.com

คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง (Lance's style Chic Workout )

คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง

 

(Lance's style Chic Workout )




คู่มือฟิตหุ่นเท่ๆ + วิธีสร้าง V-cut (Apollo's Belt) ด้วย 33 ท่า ที่จะเปลี่ยนลุคคุณให้กลายเป็นดูดีภายในเวลา 3 เดือน ฝึกที่บ้านก็ได้ เทรนด์ความหล่อของผู้ชายวันนี้ งานกล้ามต้องมา เผยความเท่จากหยาดเหงื่อที่ทุ่มเทกับการฝึกถึงจะ COOL !



แปลจากต้นฉบับหนังสือขายดีจากประเทศไต้หวัน เรื่อง LANCE ' S CHIC WORKOUT STYLE 《 名模這樣練出人魚線: 余秉諺健身33招 》 by 余秉諺 (Lance Yu)



การที่มีหุ่นล่ำ six pack เท่ๆ กล้ามแขนสวยงามนั้น มันไม่ใช่เรื่องที่เสกได้ในวันสองวัน แต่มันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คุณคิด แถมผลที่ได้นั้นนอกจากความแข็งแรงของร่างกายแล้ว ความดูเท่ สมาร์ทนั้น จะเป็นผลที่คุณปลื้มกับมันได้นานเลยละครับ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เน้นการเพาะกายแบบเป็นกล้ามปู แต่เพาะกายให้ดูดีในระดับพอเหมาะ





นอกจากนี้ส่วนใหญ่แล้ว การฝึกในท่าต่างๆ ยังฝึกได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่บนรถไฟฟ้า การเปลี่ยนชีวิตเรานิดๆ หน่อยๆ อย่างสม่ำเสมอนั้น เป็นเทคนิคที่ทำให้เราหุ่นดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ! เหมาะกับคนที่กำลังเริ่มต้นฟิตหุ่นให้ดูดีทุกคนทุกเพศและทุกวัย



หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Lance Yu (余秉谚) เป็นดาราศิลปินชายชาวไต้หวันที่มีผลงานละคร พิธีกร ภาพยนตร์ เขียนหนังสือ และมีประสบการณ์ด้านการออกกำลังกายและโภชนาการ (ติดตามผลงานอื่นๆ ได้ที่ https://www.instagram.com/solarlance521 )

เขาเป็นหนุ่มสุดเท่เจ้าของร่างกายที่มีความสูงกว่า 186 ซม. การันตีความเจ๋งของหุ่นด้วยรางวัลนายแบบยอดเยี่ยมจาก Asia Model Festival 2010 แต่ใครจะเชื่อว่าแต่ก่อนเขาเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน "ผมไม่ได้ต้องการกล้ามเนื้อใหญ่โตเป็นมัดๆ แต่ผมต้องการมีมัดกล้ามสวยๆ แบบเท่ๆ!



สำหรับตัวผมเองที่มีใจรักในการออกกำลังกายและดูแลรูปร่างอยู่แล้วนั้น ผมไม่ได้ต้องการที่จะมีหุ่นล่ำหนาบึกบึนที่มีกล้ามเนื้อมัดโตๆ เลย แต่ผมชอบให้ร่างกายของตัวเองมีมัดกล้ามสวยๆ แบบสมาร์ทๆ มีรูปร่างที่ดูดีแม้กระทั่งตอนใส่เสื้อ หรือเวลาที่จะต้องสวมเสื้อกล้าม กางเกงว่ายน้ำ หรือชุดเสื้อผ้าน้อยชิ้น ก็สามารถโชว์เส้นมัดกล้าม อวดสัดส่วนได้อย่างมั่นใจ



ถ้าเป็นเช่นนั้น เราต้องมีสัดส่วนอย่างไรจึงจะถือว่าเป็นรูปร่างที่สมบูรณ์แบบที่สุดล่ะ ว่ากันตามตรงเลยก็คือ มันไม่มีมาตรฐานที่แน่นอนตายตัวหรอกครับ ไม่ว่าจะตัวใหญ่ล่ำบึ้กเหมือน “The Hulk” หรือผอมแห้งเป็นเสาไฟ

มันขึ้นอยู่กับว่าใครจะชอบรูปร่างของร่างกายแบบไหน แต่คนที่จะชอบรูปร่างทั้งสองแบบที่ว่ามาข้างต้นอาจจะมีอยู่ไม่ถึง 10% เลยนะ ดังนั้นในหนังสือเล่มนี้ ผมจึงจะบอกให้ทุกคนทราบว่าเราควรจะฝึกฝนอย่างไรให้ได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่มีสัดส่วนพอดีๆ ที่เป็นที่ต้องการของคนส่วนใหญ่


เนื้อหาเจาะกลุ่มฟิตหุ่นเท่ๆ ไม่กล้ามใหญ่มากจนเกินไป เนื้อหาพิมพ์สี่สีทั้งเล่ม
แปลจากหนังสือขายดีของไต้หวัน





CHAPTER ONE : เรื่องที่คุณต้องรู้ก่อนฝึกเพาะกาย
CHAPTER TWO : 33 ท่าฝึกเพื่อหุ่น “สมาร์ท” อย่างสมบูรณ์แบบ
PART 1 อบอุ่นร่างกายก่อนฝึก
PART 2 กล้ามอก
PART 3 กล้ามหน้าท้อง
PART 4 กล้ามหน้าท้อง V-Cut
PART 5 กล้ามแขน
PART 6 กล้ามหลัง
PART 7 กล้ามสะโพก & กล้ามขา
CHAPTER THREE : วางแผนโภชนาการ 40% / ออกกำลังกาย 60% จึงจะได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
CHAPTER FOUR : Q&A ตอบทุกคำถามการเพาะกายแบบชิคๆ คูลๆ

9786164491458

1

17 x 22.86 ซ.ม.

Lance Yu

ชมพูนุท รัตนเลิศนาวี

470 กรัม

9786164491458

2019-03-15

160 หน้า

ต่อทอง ทองหล่อ

หนังสือที่เกี่ยวข้อง